Monthly Archives: October 2023

Het is winter maar laat je niet weerhouden door regen, kou en wind. In deze blog leggen we uit hoe je progressie blijft maken tijdens de winter en zo goed voorbereid aan het voorjaar begint.

Tijdens de wintermaanden moet je tijdens fietsen of hardlopen voldoende calorieën binnenkrijgen. Maar hoe houden energiegels en -repen zich op koude dagen? In deze blog leggen we het je uit.

In de winter denk je misschien dat je minder zweet en daardoor minder hoeft te drinken. Maar niets is minder waar. We geven je vijf tips voor goede hydratatie gedurende de winter.

Een hardloper verbruikt veel calorieën tijdens het rennen. Het is belangrijk om deze voor, tijdens en na het rennen bij te vullen. Lees meer over hoeveel calorieën je nodig hebt als hardloper.

De kern van een succesvolle duursporter ligt in de harmonie tussen training en voeding.

Duursporters, of je nu een fanatieke hardloper, fietser, zwemmer, of triatleet bent, stellen hoge eisen aan hun lichaam. Om de prestaties te optimaliseren en het herstel te bevorderen, is voeding van cruciaal belang.

Eiwitsupplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dieet, vooral als je moeite hebt om voldoende eiwitten binnen te krijgen via gewone maaltijden. Het optimale aantal gram eiwitinname na een lange trainingssessie ligt doorgaans tussen 15-25 gram

Als je last hebt van voedselallergieën dan kan dit een negatief effect hebben op je sportieve prestaties. Lees meer over hoe je hiermee kunt omgaan.

Voor sommige hardlopers is een marathon niet voldoende en biedt alleen een ultramarathon uitdaging. We hebben tien voedingstips speciaal voor ultramarathonlopers.

Naast voldoende bewegen en gezonde voeding is rust heel belangrijk. We geven je zes tips om je spieren beter te laten herstellen.