Monthly Archives: August 2023
- - Augustus 22, 2023
Net als whey is creatine een veelgebruikt supplementen bij krachtsporters. Maar wat is het en hoe werkt het?
- - Augustus 01, 2023
Een splitschema bij krachttraining is een trainingsprogramma waarbij de spiergroepen op verschillende dagen worden getraind, zodat er meer focus en intensiteit kan worden gelegd op elke individuele spiergroep. Je maakt combinaties van spiergroepen, zoals borst-triceps, rug-biceps en benen-schouders. Meer lezen over het split-principe en weten wat de beste combinaties zijn? Wij leggen je meer uit en delen een gratis voorbeeld split schema met je.
Wat is een split schema?
Een split schema is een fitnessschema waarbij je combinaties maakt van verschillende spiergroepen, die je per workout traint. Over de gehele week train je alle spiergroepen, maar kan dus meer focus leggen op bepaalde spieren dan bij een Full Body schema. In het split schema principe combineer je meestal een grote spiergroep met een kleine spiergroep. Populaire combinaties zijn:
- Borst - Triceps
- Rug - Biceps
- Benen - Schouders - Buik
Uiteraard ben je vrij om andere combinaties te maken. Zo kun je ervoor kiezen om spiergroepen
