Monthly Archives: July 2023

Een carbo-loader is een product dat speciaal is ontwikkeld om de glycogeenvoorraden in je spieren te optimaliseren. Het is vooral populair onder duursporters, zoals hardlopers, wielrenners en triatleten. Door het gebruik van een carbo-loader kun je je prestaties verbeteren en vermoeidheid tijdens langdurige inspanningen verminderen.

Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van het lichaam na krachttraining. Tijdens het slapen wordt groeihormoon afgescheiden, wat een belangrijke rol speelt bij spiergroei en spierherstel. Daarnaast wordt tijdens de slaap het immuunsysteem versterkt en worden ontstekingen verminderd, wat kan helpen bij het herstel van spierschade veroorzaakt door krachttraining. Wij geven je in deze blogs tips over het verbeteren van je nachtrust en leggen uit wat slechte slaap met je progressie kan doen

Veel krachtsporters hebben hun focus liggen op training en voeding. Heel goed, want beide aspecten zijn belangrijk bij het bereiken van meer progressie. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen en een geschikt trainingsschema te gebruiken. Helaas vergeten veel sporters hoe belangrijk nachtrust is bij fitness.

Slaap is namelijk een van de belangrijkste factoren bij het herstel na krachttraining. Gedurende je nachtrust

Een push-pull-legs (PPL) schema is een populair trainingsprogramma voor krachttraining, waarbij de trainingen zijn opgedeeld in drie verschillende categorieën: push, pull en legs. De ene training doe je oefeningen met een drukbeweging, de andere training oefeningen waarbij je een trekkende beweging maakt en tot slot heb je een legday. In deze blog van Sportfoods lees je alles over de voordelen en nadelen van PPL en vind je een gratis voorbeeld push pull legs schema.

Het Push Pull Legs (PPL) schema is een populaire trainingsmethode waarbij het lichaam wordt opgedeeld in drie verschillende trainingen: push (borst, schouders, triceps), pull (rug, biceps, trapezius) en benen (quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten). Elke spiergroep wordt getraind in een afzonderlijke trainingssessie, waarbij de nadruk ligt op het gebruik van compoundoefeningen die meerdere spieren tegelijkertijd aanpakken.

• Op Push Day train je alle spiergroepen waar je drukkende beweging